心塞!你一直在减肥 却从未瘦下来过!

2017-08-11 09:55 阅读: 编辑:Amy 来源:家有宝宝
标签:
分享到:
内容简介:办了健身房的年卡,去的次数屈指可数最后连卡已经找不到在哪里……减肥从冬天喊到夏天,也只是空有一颗想瘦的心却不知道应该怎么坚持。
       夏天,就该是一个秀身材的专属季节,街上的女孩们纷纷露腰露腿露手臂,该有的曲线一样不少。

低头看看自己,上个冬天遗留的肥膘到现在还没减下来,胖得首尾一致。但回想一下,自己好像一直都在减肥,为什么从未瘦下来过……

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

从跑鞋到健身内衣,准备了一身行头最后它们在衣柜的最角落积灰了;办了健身房的年卡,去的次数屈指可数最后连卡已经找不到在哪里……减肥从冬天喊到夏天,也只是空有一颗想瘦的心却不知道应该怎么坚持。

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

其实减肥是一件非常考验意志力的事情,回想这些年在甩肉路上走过的弯路,小飞君想告诉大家其实关于减肥也是有秘诀的。

科学减肥

就是找到最适合自己的去坚持

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

大多数人第一次进健身房,都是漫无目的的走场一般,跳操、器械、动感单车什么试了一遍,而最后都毫无意外没有坚持下去,因为他们根本不知道什么是适合自己的,也没有计划,“盲目健身”注定不会长久。

◆请一位私教,让你的健身更加有效

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

私人教练之所以称之为私人,就在于他会根据不同的人群、不同的需求为你制定训练计划。在保证安全的前提下,为你设定相对应的训练时间和周期、运动量和运动强度。他们的作用不仅仅在于协助和指导训练过程,还能鼓励和监督你坚持健身。虽然私教的收费不菲,但是比办了健身卡又半途而废好多了!

◆有氧+无氧,加倍训练效果

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

运动过程中需要氧气摄入的运动,被称为有氧运动;举重等肌肉力量训练,被称为无氧运动。想要燃脂甩肉,二十分钟无氧+四十分钟有氧是最合适的。前期力量训练大量消耗糖类,可以为有氧训练燃脂打开快速通道。这个时候再去做有氧,消耗脂肪也会更快捷,更有利于减脂。运动完后别忘了做几组拉伸动作哦,肌肉才会长得漂亮。

◆每天变着花样,才有新鲜感

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

如果每天只是在健身房跑步,时间长了很容易产生疲倦感。如果可以的话,尝试多种无氧+有氧的结合方式,运动也可以变成一件值得期待的事~户外可以根据自身情况选择跑步、游泳、跳绳、跳操、骑行等有氧运动,也可以选择瑜伽、深蹲、卧推和一些举哑铃等力量训练。

◆最有效的,却不一定适合你

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

跑步的好处很多,既能减肥,又能增加心肺功能,最重要的是它还能改变一个人的精神状态。所以现在很多人都喜欢跑步,晚上的道路上总能看到好些夜跑的人。但其实对初学者和肥胖者来说,可以先从“快走”开始,切忌急功近利,因为没有get正确跑步姿势就开跑,对膝关节和踝关节的伤害非常大。

三分练,七分吃

别忽略了合理的饮食习惯

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

健身圈里一直流传着一句古话“三分练,七分吃”,话虽夸张了些,但足以说明“吃”在健身中是非常重要的。很多人之所以苦练却收不到好的成效,可能就是在饮食上没有进行合理的安排。调整饮食习惯,搭配合理的训练,才能收获理想身材~

◆只需做些小改变,减肥餐轻松get

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

很多人在减肥期间会选择节食,其实这是万万不可的。其实真正引发我们肥胖的不是饭量问题,而在于你吃的什么。将饮食结构做一些小的调整,例如把猪肉替换成牛肉、鸡胸肉、鱼,少吃米面饭,而是糙米、燕麦等优质碳水化合物,烹饪以水煮、蒸为主,其次是煎,最后是炒,千万不要油炸……另外最重要一点就是,少吃甜食!少吃甜食!少吃甜食!在减肥期间坚持这么吃,尽量做到少食多餐,这样无需减少饭量也能做到减脂!

◆三餐要准时,早饭千万记得吃

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

大表姐刘雯作为中华超模第一人,对自己的身材要求也是相当严格。在某次节目中,她曾公开过自己的食谱。早晨:蜂蜜柠檬水, 坚果谷物酸奶 ,猕猴桃鸡蛋土司;中午:以高蛋白,低油低糖为主;晚上:蔬菜色拉。不难看出,相比其他两餐,刘雯在早餐方面更加讲究。

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

因为在早上人体的代谢比较快,不容易造成脂肪堆积。而且不吃早餐容易造成午餐与晚餐的过分吸收,引发便秘,造成肥胖。刘雯还曾坦言:“超过晚上八点就不能进食,忍不住的时候就想想明早会瘦。” 不规律进食是减肥的天敌,想想你曾挥霍过得那些汗水,还是自觉地乖乖地好好吃饭吧……

当你管不住自己的嘴时

就用它来替代

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

漫漫减肥路上全是一把辛酸泪,意志力再坚定的人也会有不想做健身餐或是嘴馋的时候。但是如果在这个时候破功,之前做的所有努力都将有可能前功尽弃。这个时候,一杯小小的生榨果汁就可以拯救你于“水深火热”之间。

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

超模手里几乎人手一杯的生榨果汁

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

生榨果汁既可以缓馋,又可以保持身材。在欧美,拿着一杯果蔬汁走在路上,早已成为一种生活时尚。饮用果汁代替固体食物,也是超模们保持身材的秘密之一,女神安妮海瑟薇就连缠着绷带的时候也不忘来一杯果汁!

加拿大华裔营养咨询师莎拉·汀莎拉也曾说过:“人们每日饮用一杯新鲜榨取的果汁,可轻松预防、延缓慢性疾病的发生,同时还可以排毒养颜,减肥瘦身

标签:
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

163彩票 www.929601.com-体彩七星彩中奖说明| 500彩票网www.868422.com| www.kf22.com-双彩网3d-| www.718580.com-彩虹屁100句| www.974177.com-福彩都有哪些玩法| www.790760.com-宜昌快三中奖| www.84100.com-福彩票中奖号| www.64ei.com-福彩开奖女主持人| www.3819.bid-怎样买竞彩足球稳赚| www.11643.com-足球彩票怎么看中奖| www.14gj.com-全民中彩官方| www.410.tv-发彩网官网下载| www.828.shop-通吃彩票中奖| www.9405.cc-体彩图迷字谜总汇| www.462849.com-九九彩票害人| www.580551.com-500彩票正规的吗| www.688674.com-广东体彩软件下载| www.824585.com-福彩牛彩涂全图查询| www.kr19.com-91彩神-| www.u36.cc-内蒙体彩新十一选五| www.cai96.com-今天广西快三开奖| www.wz81.com-众彩网上官燕七星彩| www.320060.com-揭秘时时彩-| www.755756.com-爱乐绣体育彩票购彩| www.922371.com-腾讯1.5分彩走势| 日彩网www.rcw8855.com| www.900053.cc-51彩票登录-| www.981351.com-苹果彩膜效果| www.zf8.cc-福彩快三打法| www.vl58.com-北京全天时时彩计划| www.20qm.com-三晋福彩网手机版| www.95vd.com-彩友多怎样查找店铺| www.3438.cm-高彩票-| www.25874.com-强力巨彩彩票| www.8ib.com-七星彩今日说彩视频| www.97rk.com-中圆竞彩票-| www.30ah.com-昨天福利彩票是几号| www.457349.com-恒彩网页-| www.602511.com-鸳鸯彩票-| www.679948.com-快乐双彩快-| www.773389.com-送彩金多的棋牌游戏| www.372738.com-腾讯天天爱彩票| www.473542.com-江苏福彩大厦| www.248788.com-福彩幸运28-| www.958636.com-彩588app下载| PK彩票www.www.23040.com| www.539025.com-众乐彩票赢钱容易吗| www.06kg.com-腾讯1.5分彩开奖| www.862866.com-七乐彩开奖具体时间| 大赢家彩票平台www.317787.com| www.21456.com-10013联通彩票| www.454658.com-万达彩票平台| 大众彩票www.903588.com| www.868662.cc-天天中彩票真的假的| www.9850.org-太和殿彩画-| www.39vw.com-成都结婚彩礼多少| www.4878.cc-彩虹自助app| www.951700.com-500万彩票下载| www.90590.com-南海网彩票论坛| www.091982.com-信博彩票可靠吗| www.195018.com-3d彩票开奖号码| www.63654.com-竞彩盈亏交易量| www.301086.com-安装南方双彩| www.241228.com-彩客完整比分| www.114238.com-深圳福彩鑫电子| www.87tv.com-财神十分彩走势图| www.659355.com-靠谱的彩票合买系统| 500万彩票www.96386y.com| www.872653.com-彩票超级高手求职| www.989838.com-彩经网篮球杀号定胆| www.ev49.com-上海快11选5彩乐| www.l88.xyz-福彩排七开奖走势图| www.51kt.com-竞彩足球胜平负| www.1107.xyz-上海快三几点结束| www.146240.com-彩票567app-| www.242787.com-江苏省彩票中奖| www.335876.com-彩经网免费专家预测| www.434646.com-江西福彩20选五| www.544117.com-星彩网怎么样| www.632615.com-澳门3d彩票怎么看| www.759297.com-快乐赛车彩票| www.7893.top-有收藏价值的彩票| www.216839.com-宝马彩票app下载| www.332032.com-福彩十选五是什么| www.760076.cc-五福彩票安卓版下载| www.953907.com-公牛彩票网-| www.nd63.com-河北省体育彩票| www.927444.com-6和彩开奖结果网址| 彩82www.c9218.com| www.395432.com-全天福利彩合法吗| www.744018.com-众盈网彩票-| www.161390.com-北京福利彩票官方网| www.763466.com-买排球竞彩-| www.790030.com-青海省福彩中心电话| www.873666.com-输入号码查彩票中奖| www.948926.com-彩票内部透码彩图| www.cp1672.com-江苏快三福彩开奖| www.0zs.cc-红彩网络直播吃饭| www.919933.com-必中彩票计划苹果版| www.121192.com-河南快三奖金规则| 9号彩票www.80767w.com| www.142258.com-什么是彩票诈骗| www.7076.pw-分分彩雪球-| www.29077.com-大发彩票计划网| www.510439.com-彩虹的约定教案大班| www.73xd.com-福彩3b天气网| www.515051.com-七星彩充值骗局| www.211326.com-彩界联盟安全吗| www.821763.com-中国福利彩票点| www.6001.pw-新浪彩票中心电脑版| www.215709.com-福利彩票种类及玩法| www.ap01.com-毕节中彩票-| www.551185.com-怎样玩转内蒙古福彩| www.686888.com-女孩子中彩票| www.783700.com-福彩中心干部| www.882377.com-5分彩是真的吗| www.952390.com-众博彩票官网| www.uo7.cc-安徽快三当前遗漏| www.n26.com-福利彩票曝光| www.50em.com-快三和值预测| www.676342.com-明天彩票号是多少| www.7405.cc-色彩风景写生| www.633.biz-十二生肖是什么彩票| www.271357.com-好彩红圈-| 彩票8www.cp8017.cc| www.ap19.com-彩票平台程序排行榜| www.105055.com-竞彩新浪-| www.891466.com-彩神计划破解版下载| www.973167.com-纯彩虹图片-| www.273.cm-吉林快三2同号规矩| www.05891.com-体彩彩票开奖查31| www.732908.com-体彩七位数27期| www.801034.com-3d银海彩票工| www.880704.com-代买彩票兼职| www.944979.com-彩票248-| www.981751.com-大成彩网是真的吗| www.cp1.hk-贵州福彩网双色球| www.306960.com-贵州快三口预测软件| www.382446.com-乐透啦彩票是否正规| www.2888.in-重庆分分彩官网网址| www.67689.cc-网上彩票赌博害人| www.rj77.com-各种釉彩大瓶在哪儿| www.96915.cc-福彩3d微信怎么买| www.110291.com-七星彩预测单双头| www.182835.com-快三一直赚钱| www.816424.com-快三一注中多少钱| www.657538.com-代理彩票平台m5| www.29186.cc-广东福彩手机购彩| www.987933.com-体彩福彩开奖日期| www.6819.xyz-今日3d天天彩报纸| www.18119.com-推广博彩话术| www.723722.com-玩彩票计划群| www.093139.com-百度彩票官网首页| www.380691.com-福彩是当天开奖吗| www.578108.com-酷彩吧买彩合法吗| www.369180.com-贵州彩票兑奖中心| www.223300.cc-富贵彩票下载手机版| www.811235.com-彩票科学预测网址| www.11tk.com-体彩天下评论| www.4697.com-彩38网站是什么| www.053139.com-快三一分钟开奖| www.224295.com-百盈快三免费计划| www.659104.com-福彩第一彩票开奖| www.727610.com-快三限号打不出来|